【黄帝内经四气调神大论原文及注释】《黄帝内经》是中国古代医学经典著作之一，内容博大精深，涵盖了中医理论的各个方面。其中，《四气调神大论》是《素问》中的一篇重要篇章，主要讲述四季气候变化对人体健康的影响，以及如何顺应自然规律来调养精神和身体。

一、原文

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志达。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志勿怒，使华英成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意；若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肝，春为痿厥，奉生者少。夏为寒变，奉长者少。秋为痃疟，奉收者少。冬为飧泄，奉藏者少。

二、注释

春三月：发陈

“发陈”意指万物复苏，天地间生机勃勃。此时人体也应顺应自然，早睡早起，放松身心，保持情绪愉悦，避免过度劳累或压抑情志。春季宜养肝，忌杀伐之气，强调“生而不杀”，即鼓励生命的发展。

夏三月：蕃秀

夏季万物繁茂，阳气旺盛。此时应保持心情舒畅，避免暴怒，适当运动以促进气血流通。夏季重在“养长”，即滋养生长之力，不宜过度消耗体能。

秋三月：容平

秋季气候渐凉，万物成熟，但也有肃杀之气。此时应收敛心神，避免过度兴奋，注重调养肺气，防止燥邪入侵。秋季属金，主肃降，故需顺应“养收”之道。

冬三月：闭藏

冬季寒冷，万物蛰伏，人体也应减少活动，早睡晚起，保护阳气。此时应避免过度出汗或受寒，以防阳气耗损。冬季重在“养藏”，即积蓄能量，为来年春天的生机做准备。

三、总结

《四气调神大论》强调了人与自然的关系，提出“顺应四时”的养生理念。通过调整作息、情绪、饮食和运动方式，达到与自然和谐共处的目的。这种思想不仅适用于古代，对现代人保持身心健康也有重要的指导意义。

结语：

古人云：“天人合一”，《黄帝内经》中的“四气调神大论”正是这一理念的集中体现。理解并实践其中的养生之道，有助于我们更好地适应四季变化，保持身心平衡，延年益寿。