陈氏太极拳是中国传统武术的重要组成部分,它以独特的螺旋缠绕动作和刚柔并济的特点著称。陈氏太极拳83式是其中一种经典套路,包含了丰富的技击技巧和养生理念。以下是83式的部分拳谱与口诀,供习练者参考。
第一式:预备势
拳谱:双脚并拢站立,双手自然下垂。
口诀:立身中正,气息下沉,心神安定,凝神聚气。
第二式:金刚捣碓
拳谱:左脚向左侧迈一步,双掌合十胸前。
口诀:力从腰起,劲达掌根,沉肩坠肘,意在指尖。
第三式:懒扎衣
拳谱:右脚向前迈出,双臂缓缓展开。
口诀:开合有序,动静结合,呼吸自然,内外合一。
第四式:六封四闭
拳谱:双手交叉胸前,脚步微动。
口诀:封闭严密,攻守兼备,变化多端,随机应变。
第五式:单鞭
拳谱:右手向外推出,左手握拳护于腰间。
口诀:鞭随身转,劲如弓弦,前推后拉,协调一致。
第六式:云手
拳谱:双手交替前后摆动,身体随之旋转。
口诀:云手连绵,圆活自如,上下相随,周身一家。
第七式:倒卷肱
拳谱:后退一步,双掌回撤。
口诀:退步不乱,回身有力,虚实分明,进退有度。
第八式:白鹤亮翅
拳谱:右脚向前迈出,双臂展开成展翅状。
口诀:展翅飞翔,姿态优雅,开合有序,气势磅礴。
第九式:搂膝拗步
拳谱:左脚向前迈出,右手搂膝。
口诀:搂膝轻灵,步法稳健,重心平稳,动作流畅。
第十式:搂膝拗步
拳谱:右脚向前迈出,左手搂膝。
口诀:搂膝轻灵,步法稳健,重心平稳,动作流畅。
第十一式:披身锤
拳谱:转身的同时出拳。
口诀:转身灵活,出拳迅猛,劲力集中,一击必胜。
第十二式:掩手肱拳
拳谱:转身的同时出拳。
口诀:转身灵活,出拳迅猛,劲力集中,一击必胜。
第十三式:青龙出水
拳谱:右脚向前迈出,双手向上托起。
口诀:青龙出水,气势如虹,双掌托天,力量无穷。
第十四式:白蛇吐信
拳谱:双手向前伸直。
口诀:白蛇吐信,迅猛快捷,手指如针,直指要害。
第十五式:金鸡独立
拳谱:单腿站立,另一条腿抬起。
口诀:金鸡独立,平衡稳固,上肢舒展,精神抖擞。
第十六式:玉女穿梭
拳谱:双手交叉前后摆动。
口诀:玉女穿梭,轻盈灵动,上下翻飞,变化无穷。
第十七式:摆莲腿
拳谱:右脚向前迈出,同时摆腿。
口诀:摆莲腿法,潇洒飘逸,扫荡四方,威力巨大。
第十八式:蹬脚
拳谱:右脚向前蹬出。
口诀:蹬脚凌厉,力贯脚尖,横扫千军,所向披靡。
第十九式:震脚
拳谱:双脚跺地。
口诀:震脚震撼,地动山摇,气势磅礴,威震四方。
第二十式:转身摆莲腿
拳谱:转身的同时摆腿。
口诀:转身灵活,摆腿迅猛,左右开弓,无懈可击。
以上仅为陈氏太极拳83式的一部分内容,完整练习需要长期坚持和不断揣摩。通过反复演练,可以更好地体会太极拳的精髓,达到强身健体、修身养性的目的。希望各位爱好者能够珍惜这份文化遗产,在传承中发扬光大。