【解馋不发胖的15种零食】想要吃点零食又怕胖？其实只要选对种类，解馋还能保持身材。以下是一些低热量、高饱腹感的零食推荐，适合日常小食。
| 零食名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 坚果（无盐） | 600-700 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 希腊酸奶 | 100-150 | 高蛋白，低糖 |
| 水果干（无添加） | 300-400 | 营养丰富，方便携带 |
| 海苔 | 40-50 | 低热量，富含矿物质 |
| 鸡蛋 | 150 | 高蛋白，易消化 |
| 蔬菜条（生） | 30-50 | 低卡，富含纤维 |
| 黑巧克力（70%以上） | 550 | 抗氧化，满足甜食欲望 |
| 豆腐干 | 200-300 | 优质植物蛋白 |
| 全麦饼干 | 400-500 | 低糖，高纤维 |
| 牛油果 | 160 | 健康脂肪，增强饱腹感 |
| 低脂奶酪 | 250-300 | 补钙，口感丰富 |
| 花生酱（无糖） | 550-600 | 高蛋白，可自制更健康 |
| 无糖口香糖 | 0 | 无热量，清新口气 |
| 燕麦片（原味） | 380 | 高纤维，耐饿 |
| 虾条（低油） | 450 | 低脂，高蛋白 |
选择合适的零食，既能满足味蕾，又不会影响身材。合理搭配，吃得健康又开心！
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