【2011[1].10.02-王琼---秋季养生--百科全说第三季】在2011年10月2日的《百科全说》第三季节目中，知名营养专家王琼围绕“秋季养生”这一主题，为观众带来了一场深入浅出的知识分享。这期节目不仅内容丰富，而且贴近生活，让观众在日常生活中更容易掌握科学的养生方法。

随着天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体的生理机能也进入了一个新的调整阶段。王琼指出，秋季是人体从夏季的炎热过渡到冬季寒冷的重要时期，因此，合理的饮食和生活习惯对保持健康至关重要。

她首先强调了“养阴防燥”的重要性。秋季气候干燥，容易引发口干舌燥、皮肤瘙痒等问题，因此应多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。同时，避免过多食用辛辣刺激的食物，以免加重身体负担。

此外，王琼还特别提到了秋季运动的重要性。她建议人们选择温和的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，既能增强体质，又不会因过度劳累而影响健康。特别是在早晚温差较大的情况下，应注意保暖，防止感冒。

在作息方面，她提醒大家要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。良好的作息习惯有助于调节身体的生物钟，提高免疫力。

最后，王琼还结合中医理论，讲解了秋季调养的一些小技巧，比如通过食疗来调理肠胃、改善睡眠质量等。她鼓励观众根据自身情况，合理安排饮食和生活方式，做到“未病先防”。

这期节目不仅传递了实用的养生知识，也让观众对秋季的健康管理有了更全面的认识。通过王琼的专业讲解，大家了解到，秋季养生并非复杂难懂，只要掌握正确的方法，就能轻松应对季节变化，保持身心健康。