【科学睡眠时间】科学睡眠时间是指根据人体生理节律和健康需求，合理安排的睡眠时长。不同年龄段所需睡眠时间不同，保持规律作息有助于提升睡眠质量。
| 年龄段 | 推荐睡眠时间（小时） | 说明 |
| 婴儿 | 12-16 | 新生儿需更多睡眠以促进发育 |
| 儿童 | 10-14 | 睡眠对成长和学习至关重要 |
| 青少年 | 8-10 | 身体和大脑发育需要充足休息 |
| 成年人 | 7-9 | 保证精力充沛和心理健康 |
| 老年人 | 6-8 | 睡眠质量可能下降，需注意规律 |
科学睡眠不仅关乎时长，更注重质量与规律性。保持良好作息习惯，有助于提升整体健康水平。
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